第一週：積極面對過敏人生

◎抗敏週記心得
        因為是過敏體質，幾乎從呼吸系統，到皮膚都有它發作的症頭，尤其是過敏性鼻炎幾乎是如影隨行，常年掛著黑眼圈也是挺習慣的！而每到季節交替，打打噴嚏揉揉眼睛的是可以忍耐的，但隨著一次次免疫系統崩潰，收集各式各樣的症頭，就有點讓人無法忍受！最近睡醒總是腰痠背痛，朋友提醒若是自體免疫系統的問題就大了，有種一棒打醒的感覺，打著寫作業的不良動機，積極地去找醫生諮詢與過敏原檢測，想一併解決紅茶牛奶的懷疑。

初步諮詢後，醫生建議早起運動，但對於早上低血壓的我，難度高到付錢也不想幹，為避免醫生說晚上寒體入侵的疑慮和符合一定要流汗的條件，晚上慢跑乾脆多穿一件吸排的外套，一樣維持3公里以上，成功地達到流汗的目標，本週公里數衝到20公里，有足夠強的運動，晚上的睡眠品質相對變好，因此，氣色開始有紅潤點！也許是中藥保養也發揮功效，非常期待下週的檢驗報告。

上課談健康識讀的基本概念，以往自己拿了藥就回家吃，對於服藥內容也不怎麼關心，這次的醫生是採中西藥混合的治療的方式，所以得到了一大包「停敏」以及兩帖中藥方劑，回家後就認真的上網搜尋相關的說明，一方面瞭解西藥有無副作用，一方面幫助我了解醫生為什麼開這帖藥，就如同上課討論的，醫病關係的建立慢慢走向一種互動、合作的趨勢，做好個人健康管理也是一個好公民應盡的責任，減少醫療資源的浪費啊！

◎相關資料

醫學百科-過敏體質

康健雜誌-喝牛奶嗎？等一下！

大愛新聞_健康密碼_哈佛許瑞云醫師 談牛奶與過敏

《我的抗敏週記》源起

翻開個人的病史，都忍不住懷疑自己是不是浪費台灣醫療資源的一份子。小時後體質孱弱，因為氣喘幾乎是經常性的進出急診間，童年生活根本沒有什麼戶外踏青的回憶，印象深刻的是醫院診所裡人影匆匆、濃厚的消毒水味，氧氣罩咕嚕咕嚕的聲音…，後來家還搬到醫院附近住，可想而知，對大人來說也是超折騰的事情！這情況一直到國小三年級才慢慢改善(謎：吃了一帖秘方？！)但一路走來，過敏各種症頭還是如影隨形，冬天的我，幾乎是不停跟自己過度反應的免疫系統對抗。(怒)

也因為氣喘的關係，從小在飲食上媽媽就特別注意和叮嚀，冰飲幾乎是禁止的，因此，我好喜歡蘋果西打喔！(誤)依據中醫的說法，寒性的食物也鮮少入口，加上三不五時燉補一下，還沒離家念書前飲食算相當正常。但上大學的第一年，自己開始在外面住，如同脫韁野馬般胡亂地吃，健康就如走山般崩盤，經常性反覆的感冒，讓健保卡一路換到E卡，最後驚覺到自己健康亮紅燈，重新調整作息和飲食！身體才又慢慢走向比較平衡的狀態。當然這幾年隨著年紀增長開始注重養生，飲食上吃的清淡、不碰炸物，面對口腹之慾自認非常節制！但這一年來高雄念書，生活有了不一樣的變化，於是又收集了一個新品種-急性異位性皮膚炎，當下仔細思索，懷疑是天天喝紅茶牛奶導致的，下定決心砸錢做了慢性過敏檢測，打算用報告結果，提高戒斷它的決心，順便瞭解自己的過敏食物，重新打造個人飲食。

至於運動這件事，從工作時才開始養成，一開始是為了紓解上班的壓力，於是週末二日安排固定羽球時間或偶而去爬爬郊山，流汗的感覺真的很好！後來哥哥送了一台單車給我，戶外運動的頻率持續增加，體力上也勉強可以應付。但一直到挑戰百岳後，就發現體能上無法負荷，若上山四天行程，通常第三天就會出現感冒徵狀，有一次因為睡了帳篷，整夜宛如躺在寒冰床上，下山後連續看了快2個月的中西醫才把感冒緩下來，所以運動不對可能釀成更嚴重的災情！重返學生角色的這一年，有一個次目標也是「養生」，所以每週幾乎有三天會快走三公里，還穿插安排單車，但透過和醫生的諮詢才赫然發現，僅是快走我幾乎不會流汗，對於身體健康的還是無濟於事，所以需要重新規劃運動的內容，成為抗敏的策略之一。(續)